奥兹博士分享了他唯一最重要的健康提示

 作者:窦磷猓     |      日期:2019-03-05 09:01:02
在一个完美的世界里,我们都会在一个合理的时间内上床睡觉,在恢复8小时后醒来,然后去健身房进行清晨锻炼但当那个5点钟的闹钟开始嗡嗡声,你的身体正在乞求你回去睡觉时,更重要的是:在健身房一小时或额外一小时的睡眠 Mehmet Oz博士在OWN主演的新系列“Surgeon Oz”中表示,有一个明确的答案 “我对此感到非常热情如果你可以选择额外一小时的睡眠或额外一小时的锻炼,你就会睡觉,”他说虽然锻炼具有巨大的价值,但Oz博士在上面的#OWNSHOW视频中解释了为什么睡眠胜过一切 “美国唯一最不受重视的健康问题是睡眠,”他说 “例如,不睡觉的人会增加体重不睡觉的人会有免疫问题和其他一系列问题为什么要这样做呢”如果入睡对你来说是一个挑战,奥兹博士说,了解睡眠卫生很重要 “睡眠卫生是你的身体为睡眠做好准备的神奇方式,”他解释道 “想一想:当我们的祖先上床睡觉时,他们会看到太阳开始凝固随着太阳的光线越来越长,它向松果腺传递了一个信息 - 这是一种在我们脑海深处分泌的腺体褪黑激素“由于观看太阳落山通常是度假的奢侈品,因此奥兹博士就如何在家中模仿这一过程提出了建议他说,在你睡觉前开始调暗你房间的灯光作为额外的一步,您可以尝试橙色灯泡或其中一个新的特殊LED灯泡,以帮助睡眠 “或者,坦率地说,只是告诉你的孩子睡前故事,你会开始困倦,”他说至于我们每晚需要多少小时的睡眠时间,奥兹博士说它已经切割干燥了 “95%的人需要7到8个小时,”他说平均而言,女性需要7至7.5小时,而男性 - 更需要的人,奥兹博士开玩笑 - 需要7.5到8岁然而,更多的女性并不一定更好 “如果你睡了9个多小时,那实际上是一个问题,”奥兹博士警告说 “大多数睡眠时间超过9小时的人都有其他医疗问题”认为你是幸运的少数几个可以在不到7个小时内逃脱的人之一 “很少有人可以不付出代价,”奥兹博士说 “你可以强迫自己去做你可以通过 - 但你不会像过去那样聪明,不像你原来那样有创意”他解释说,认为你没有时间睡觉会适得其反 “我现在向所有能听到我声音的人的请求是,我希望你聪明地工作 - 不要只是努力工作,”奥兹博士说 “如果你能够在晚上开出额外一小时的睡眠时间,那么你的工作会更聪明 - 所以你不必再多工作一小时”同样在Oprah.com上,Oz博士分享了你现在应该停止进食的5种成分,