如何从父母身份中挽救你的婚姻

 作者:蒲蔗教     |      日期:2019-03-07 02:02:01
作者:Amie M Gordon一年半前我成了父母,我的生活永远改变了我怀孕的时候,很多父母都给了我建议(尽情享受自己去杂货店!出去约会!清理你的房子!)有人甚至警告我,成为一名家长会“摇滚我的世界”我以为我明白我以为我已经为即将到来的巨大变化做好了准备而我没有做好准备,我真的不知道生活是怎样的 - 改变成为父母将是现在我试着向没有孩子的朋友解释什么是完全被父母身份所感染,我得到的最好的是 - 我有我的女儿,她更精彩比我想象的还要糟糕,我生命的其余部分陷入了混乱我生命中的一部分是我与丈夫的关系我们彼此看着并惊叹于我们过去常常坐在周末并哀叹我们没有知道如何处理自己现在我们会给任何东西来学习这个秘密到了冻结的时间现在我们试着坚持到现在生活的冲动现在我告诉我的丈夫我们需要更多的时间,他同意但是问,“现在几点”在短短一年半的时间里,我们在婴儿面前的生活变成了遥远的记忆夜晚,我们一起在沙发上拥抱,慵懒的周末早晨,以及全天的徒步旅行已经成为过去我知道他们会回来的总有一天,但我担心在此期间我们可能会习惯于一起度过很少时间的“新常态”我担心工作的压力,长时间的通勤,睡眠不足以及照顾一个可爱的小女孩的现实无法照顾自己的人会在我们的关系上做一些事情,当我们再次发现自己能够在沙发上蜷缩在一起观看电影时,我可能已经弯曲成一种无法辨认的形状我担心父母身份会怎样为了我们的关系,因为我在过去的12年里一直在研究关系心理学,并且有无数文章研究“在向父母身份过渡期间婚姻满意度的下降”对于这种下降的真实程度有多么不同,无论是否存在,都存在分歧 wors e对男人或女人来说,有什么有助于预防呢因为研究人员不能随意指派人生孩子,我们永远无法获得必要的实验证据来明确表示父母身份不利于婚姻但是对被关注的夫妻的研究从他们生孩子到他们的第一个孩子出生后的几年(和没有孩子的夫妇相比)似乎一直表明,对于相当大一部分的夫妻来说,生孩子很难建立关系但这些研究也表明这种对你们关系的打击并非必然性总是存在变异性,这些研究中的一些夫妻在生完孩子后并没有走下坡路当然,我们都想知道如何成为这些夫妻中的一对其中一些是不容易改变 - 有更多的财政资源,有计划的怀孕,并且父母没有离婚都被建议作为保护因素当然,优先考虑你的关系离婚和一起寻找时间对于一对夫妇很重要但这说起来容易做起来所以无论你的收入水平如何,或者你是否计划怀孕,即使对于那些不能或不想雇用保姆的人来说也是如此约会之夜,这里有一些关于如何维持(或重新点燃)你们关系中的火花的建议说起来容易做起来但是研究人员认为,过渡到父母身份可能对关系造成困难的原因之一是因为可爱的欢乐束缚了对你的睡眠造成严重破坏当你睡眠不足时,你可能会发现自己感觉更加烦躁和敌意,并且在发生不良事件时反应更强烈我的同事和我发现情侣争斗更多,并且在解决冲突方面更糟糕,如果任何一个伙伴前一天晚上睡得很差即使你不再处理夜间的睡眠,你可能仍然会遭受沉重的睡眠债务经过几天的睡眠损失后,人们报告不是fe厌倦了,但他们的心理任务仍然表现不佳我当然不能优先考虑睡眠 - 很难让洗碗没有洗过,客厅里摆满了玩具,有时你只想要一点点我(或者我们)在漫长的一天结束时的时间 但是,即使你仍然在晚上醒来照顾你的小孩,你可以采取一些措施来优先考虑睡眠例如,尝试给自己一个睡觉时间,不要带着你的手机或平板电脑和你一起睡觉,参与良好的睡眠卫生,所以你不要整夜辗转反侧,如果你互相吵醒,有时甚至会考虑和你的伴侣在一张单独的床上睡觉想想是否有办法分开夜晚,这样你们两个都可以得到一点巩固的睡眠底线:如果你面对完全休息的一天,一切都会变得更容易和更好你会更有效率,更快地完成你的工作,减少错误,并且更能控制你的情绪所以相反比起熬夜处理一些家庭,工作或个人问题,睡个不醒,看看早上是否容易解决这个问题哦,忘掉古老的格言“永远不要上床生气”而是试试“如果你生气,说我爱你和晚安,看看它是否仍然是公关早上的问题“所以,当你的伴侣对你啪的一声,忘记做你要求他们去做的事情,或者只是没有你所喜欢的那样充满爱心和深情,而不是生气,试着把它变成事实就像你一样,他或她可能是睡眠不足并且强调责备因睡眠不足或婴儿引起的记忆丧失等外部因素导致的小关系问题可以帮助你保持正确的观点,可能会阻止小事变成一个大的,睡眠剥夺的斗争当然,很难记住给出怀疑的好处,特别是如果你睡眠不足,所以你可以尝试为自己创建一个规则(称为实施意图)例如,每次你开始为了对你的伴侣感到恼火,你可以对自己重复一遍,“这不是他,这是缺乏睡眠”,或类似的东西你也可以试着记住你最后一次做类似的事情,并提醒自己你是两个要做一个在这个时间里的错误当然,如果你发现自己面临真正的关系问题,那么只是耸耸肩放在一边是不健康的;你可以做些什么来减少你们关系中的冲突但是保持良好视角仍然很重要研究表明,更多感恩的人对他们的人际关系更满意,这在过渡时期尤其如此,如生孩子这么少事情,比如认识到你的伴侣的努力,花一点时间感到幸运,你可以一起分享这个混乱的旅程,或者反思你在遇到你的感受时的感受,然后向你的伴侣表达这些感受,可能有助于保持活力的火花如果你开始表达你的感激之情,你很可能会发现你的伴侣更有可能表达他或她的感激之情感谢你所做的所有晚餐或那些尿布改变那些晚餐的感觉有多好你以为没被注意到研究表明,一起参与新的活动对夫妻来说是有益的,在过渡到父母身份时尤其如此,因为你的大部分时间都集中在你的人际关系以外的事情上 - 特别是如果你发现你的老爱好穿上在你的新生活方式中工作得很好当然,我们继续在推着我们的女儿在婴儿车上散步,但是我们每个周末都要在山上徒步一天或者在星期六早上做煎饼和观看精神马拉松已经不合理了电影之夜或深夜晚餐也是过去的事情即使你能够通过保姆一起参与你的一些旧爱好,仍然可能值得找到你们两个人的新爱好一起开始一个新的爱好可以把你带到一起,给你一些新的谈论,并在你的大部分互动没有儿童的时候给你一点乐趣可能会感觉像商务会议哦,我不鼓励你去跳伞(可能是在最后一个孩子上大学之后)选择一些不太耗时的东西,你可以很容易地适应你的新生活如果你们都喜欢读书,那么就开始一个读书俱乐部吧只是你们两个人或者在晚上睡觉之前轮流读一章然后拿起一个新游戏 - 我今年夏天第一次玩保龄球并且想到玩10分钟的游戏是多么容易和有趣每周一起玩几个晚上 进食物查找您所在地区餐厅的前10名,并承诺每隔几周尝试一次,并在您出发前一起计划您将要吃的东西如果您知道您的伴侣也很累,并且希望他或她更喜欢可能会和你一起逃离一个荒凉的热带岛屿,你可能不会感到如此孤独和沮丧这不是你的伴侣不在乎,而是她也在努力度过她的一天并忘记告诉你她在乎你可以甚至安排每周一次的抱怨 - 周五晚上只有五分钟坐下来轮流抱怨和同情另一个人的困境可以帮助你保持“我们”而不是变成“你”和“我”你有没有当你成为父母时,你的关系会很难吗你有没有找到有效的策略你有多少时间在一起时,