这是青少年睡眠不足时会发生的事情

 作者:辜湮晶     |      日期:2019-03-07 10:04:03
根据睡眠专家Els van der Helm和临床睡眠心理学家Ellie McGlinchey的说法,作为青少年很难,但是成为睡眠不足的青少年更加困难在上面的HuffPost Rise视频中,van der Helm详述了青少年睡眠剥夺的一些负面影响他们不是开玩笑:缺乏Zs会导致难以保持专注并且难以控制情绪 “当一个青少年睡眠不足时,他们没有能力应对青春期,”范德海姆说根据美国国家睡眠基金会的数据,青少年每晚应该睡8到10个小时但2014年的一项调查发现,15至17岁的人中有58%每晚睡7个小时或更少 McGlinchey说:“美国青少年的睡眠时间远远少于推荐的9小时睡眠时间,因为他们正在开发时会对他们造成很大的压力” “他们在身体,精神,认知和学业方面都没有达到最佳水平”青少年大脑中的前额皮质仍在发育,使得调节自己的情绪变得困难但根据范德赫尔姆的说法,被剥夺了睡眠,加重了对伤害的侮辱 “所以效果就是你只会抨击,立即作出反应,冲动并且非常情绪化,”范德海姆说 McGlinchey说,很难认识到睡眠剥夺的迹象,因为许多青少年看起来“正常,快乐,健康”但她补充说,“如果他们完全休息,他们可能无法正常运作”观看上面的视频,