这样睡觉可以防止夜间疼痛

 作者:仓循     |      日期:2019-03-07 04:08:02
如果你是估计患有慢性背痛的近20%的人,你知道这并不好玩有一件事可能有助于缓解紧张局势专家说,这是一个美好的夜晚但是有一个问题疼痛的背部,颈部或肩部使得放松和抓住Zs变得困难好消息是,对您的睡眠程序进行小的调整可以帮助您避免(或帮助缓解)一些最常见的睡眠问题纽约市骨科物理治疗师佩吉布里尔告诉华尔街日报,“休息对肌肉骨骼系统的恢复至关重要” “蛋白质回到肌肉中,身体恢复活力,所以当你睡觉时,你想要处于一个健康的解剖位置”如果你有背部疼痛,通常睡在你的背上,在枕头下放一个枕头有助于保持你的脊椎排成一行,这样你就可以避免睡眠时疼痛如果你是一个侧卧,试着在你的膝盖之间放一个枕头根据美国国家睡眠基金会的数据,如果你是一个胃卧,可以将枕头放在下腹部还在寻找更多的解脱使用这个天才的Tech Insider图表找到快速修复,以帮助您获得更好的睡眠,如果你有背部疼痛或任何其他八个常见的睡眠投诉读它睡觉!